PMS

Weitss....Jangan kaget yak..Judul diatas beneran kok...Gw mmg lg mo ngebahas PMS alias Premenstrual Syndrome. Ngutip dari http://id.wikipedia.org/wiki/Sindrom_pramenstruasi :

"Sindrom pramenstruasi (Bahasa Inggris: premenstrual syndrome, PMS) adalah kumpulan gejala fisik, psikologis, dan emosi yang terkait dengan siklus menstruasi wanita. Sekitar 80 hingga 95 persen perempuan pada usia melahirkan mengalami gejala-gejala pramenstruasi yang dapat mengganggu beberapa aspek dalam kehidupannya. Gejala tersebut dapat diperkirakan dan biasanya terjadi secara regular pada dua minggu periode sebelum menstruasi. Hal ini dapat hilang begitu dimulainya pendarahan, namun dapat pula berlanjut setelahnya. Pada sekitar 14 persen perempuan antara usia 20 hingga 35 tahun, sindrom pramenstruasi dapat sangat hebat pengaruhnya sehingga mengharuskan mereka beristirahat dari sekolah atau kantornya.
Gangguan kesehatan berupa pusing, depresi, perasaan sensitif berlebihan sekitar dua minggu sebelum haid biasanya dianggap hal yang lumrah bagi wanita usia produktif. Sekitar 40% wanita berusia 14 - 50 tahun, menurut suatu penelitian, mengalami sindrom pra-menstruasi atau yang lebih dikenal dengan PMS (pre-menstruation syndrome)."

Gw tertarik aja utk ngebahas ini..karna gak tau kenapa ya....klo lagi PMS itu bawaannya kok ya super duper bete banget...Semua jadi serba salah aja...Kadang mo marah2 tanpa tau alesannya..Bisa juga yg tiba2 sedih banget dan ngerasa mo nangis tp gak tau kenapa..
Belom timbul rasa males, yg jadi gak semangat mo ngapa2in...ditambah perut yg melilit, pusing...plus sariawan..hihi..iya nggak tau knapa tuh..
Ini sbnrnya udah sering gw rasain dari jaman SMP-SMA gitu deh....Klo udah sakit perut...uh...bisa jerit2 gak jelas dirumah..sampe Mamah kebingungan..Krn anehnya tuh Mamah dan adik gw gak pernah ngalamin kyk gt.. Palingan pegel2 dan sakit pinggang katanya....
Tp yg perkara BeTe ituh....Kyknya baru2 pas sekarang2 ini deh ngerasain.. Apa krn jaman SMA dulu tuh hidup tuh hapy2 aja yah kyknya (yah, namanya anak SMA, apaan sih yg dipikirin..palingan juga mikirin pacar..keqkeqkeq).
Beda ma sekarang ya...beban idup dah tambah banyak..belom masalah2 laen ygs silih berganti datengnya....Apa iya itu pemicunya ya...krn klo lg PMS kan hormon katanya lg gak stabil..plus bonus 'pikiran'. Stress, BeTe dan depresi deh jadinya..... Dooh, segitunya amat ya....

"Penyebab munculnya sindrom ini memang belum jelas. Beberapa teori menyebutkan antara lain karena faktor hormonal yakni ketidakseimbangan antara hormon estrogen dan progesteron. Teori lain bilang, karena hormon estrogen yang berlebihan. Para peneliti melaporkan, salah satu kemungkinan yang kini sedang diselidiki adalah adanya perbedaan genetik pada sensitivitas reseptor dan sistem pembawa pesan yang menyampaikan pengeluaran hormon seks dalam sel. Kemungkinan lain, itu berhubungan dengan gangguan perasaan, faktor kejiwaan, masalah sosial, atau fungsi serotonin yang dialami penderita."

Kyk kemaren ni...seminggu menjelang datengnya si 'tamu bulanan'...gw tuh yg gak semangat banget deh ngapa2in...seminggu itu jarang nyuci, ngepel aja seinget gw cuma sekali deh dalem 1mgg itu (hihi..jorok ya)..Boro2 deh mo masak.....Belii aja...Trus maunya tuh dikamar...matiin lampu....tapi gak tidur....gak ngapa2in juga....diem aja gitu..Klo udah kluar kamar tuh soalnya bawaannya kok jadi *nyolot mode on*...Apalagi klo Vito dah bikin ulah..aduuuuuh......
Eh, pas udah 'keluar'...Ilang aja gitu tiba2...Langsung semangat lagi ngurus rumah, ngajak maen vito, masak...Aneh yak...Ada yg punya pengalaman sama tak?

Klo ada, Nih..ada resep DIET TEPAT MENCEGAH PMS:

• Batasi kosumsi makanan tinggi gula, tinggi garam, daging merah(sapi & kambing), alkohol, kopi, teh, coklat, serta minuman bersoda.
• Kurangi rokok atau berhenti merokok.
• Batasi konsumsi protein (sebaiknya sebanyak 1,5 gr/kg berat badan per orang).
• Meningkatkan konsumsi ikan, ayam, kacang-kacangan, dan biji-biji-bijian sebagai sumber protein.
• Batasi konsumsi makanan produk susu dan olahannya (keju, es krim, dan lainnya) dan gunakan kedelai sebagai penggantinya.
• Batasi konsumsi lemak dari bahan hewani dan lemak dari makanan yang digoreng.
• Meningkatkan konsumsi sayuran hijau.
• Meningkatkan konsumsi makanan yang mengandung asam lemak esensial linoleat seperti minyak bunga matahari, minyak sayuran.
• Konsumsi vitamin B kompleks terutama vitamin B6, vitamin E, kalsium, magnesium juga omega-6 (asam linolenat gamma GLA).
• Di samping diet, perhatikan pula hal-hal berikut ini untuk mencegah munculnya PMS:
  * Melakukan olahraga dan aktivitas fisik secara teratur.
  * Menghindari dan mengatasi stres.
  * Menjaga berat badan. Berat badan yang berlebihan dpt meningkatkan risiko menderita PMS. * Catat jadwal siklus haid Anda serta kenali gejala PMS-nya.
  * Perhatikan pula apakah Anda sudah dpt mengatasi PMS pada siklus2 datang bulan berikutnya.

Hmmm...Bole ya dicoba...Sapa tau Gak ada lagi tuh yg namanya PMS....hihi...